2650m
Выносливость!
200m
Комплекс наоборот
Легко
400m
Ноги кроль/баттерфляй
Последние 5m каждого бассейна - ускорение
3х50m
Кроль (35m легко + 15m ускорение)
8х200m
Кроль
Средне
Отдых 1 мин
100m
Кроль быстро!
200m
Свободно
6х
Отталкивания на скольжение руки вдоль тела