2100m
Выносливость!
2Х100m
Комплекс
Легко, отдых 30 сек
600m
Кроль/спина (75m кроль + 25m спина)
Средне
2х50m
Кроль ускорение! (15m быстро + 35m свободно)
10х100m
Кроль
Выше среднего
Отдых 45 сек
50m
Кроль
Максимально!
200m
Свободно
6х
Старты на дальность скольжения