2050m

Выносливость, тактика!

2Х100m

Комплекс наоборот

Отдых 30 сек

200m

Руки кроль + ноги баттерфляй

Уловить ритм

2х15m

Ускорение кролем, с места до касания бортика

3х(4х100)

3х(4х100)

Кроль

1 серия

4х100m Кроль

Прогрессивно от 1 к 4

Отдых 30 сек

2 серия

4х100Кроль

25m выше среднего + 50m легко + 25m выше среднего

Отдых 45 сек

3 серия

4х100m Кроль

Прогрессивно с уменьшением паузы отдыха – 45 сек, 35 сек, 25 сек

100m

Свободно

200m

Спина 

Отталкиваний на скольжение «винтом»

Подпишитесь на рассылку swimroom

Подпишитесь на рассылку и получайте информацию о скидках и новинках первыми.
Нажимая на кнопку “Подписаться”, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.