1600m

Развитие скорости!

300m

25m ноги баттерфляй + 25m кроль

Легко

4х50m

15m максимально + 35m свободно

(с тумбы + нырок 5 ударов + 3-4 гребка кролем)

Отдых 45 сек

4х50m

Кролем 15m максимально! + 35m свободно

(ускорение с места без дыхания)

Отдых 45 сек

4х15m

Отработка поворотов на максимальной скорости!

(кувырок/маятник)

Отдых 45сек

200m

Кролем в своем темпе (дыхание по 25m на 2,4,6,8 гребков)

4х50m

Кролем (35m легко + 15m максимально! Без дыхания до касания борта)

Отдых 45 сек

100m

Cвободно

2х50m

2х50m

Кролем максимально с тумбы!

Отдых 3-5 мин

200m

Спина/брасс

6x

Отталкивания на скольжение стрелой на боку

Подпишитесь на рассылку swimroom

Подпишитесь на рассылку и получайте информацию о скидках и новинках первыми.
Нажимая на кнопку “Подписаться”, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.