1950m

Ноги, спринт!

2Х100m

Комплекс

Легко

3х100m

Кроль/спина

75m кроль + 25m спина

3х50m

15m ускорение + 35m свободно

4х50m

4х50m

Ноги кроль, быстро

Отдых 1 мин

2х25m

2х25m

Ноги кроль максимально!

Отдых 2 мин

200m

Свободно

4х50m

4х50m

Ноги кроль

Руки стрелой

Прогрессивно! Отдых 1 мин

2х25m

2х25m

Ноги кроль максимально!

Отдых 2 мин

200m

Свободно

8х25m

Кроль

1,3,5,7 – средне/2,4,6,8 – максимально!

Отдых до восстановления

200m

Свободно

Отталкивания на скольжение на боку стрелой

Подпишитесь на рассылку swimroom

Подпишитесь на рассылку и получайте информацию о скидках и новинках первыми.
Нажимая на кнопку “Подписаться”, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.