1700m
Развитие скорости!
3Х100m
Кроль/спина
Легко, Отдых 20 сек
4х100m
25m нырок максимально!
(ноги баттерфляй) + 75m свободно
Отдых 1 мин
3х(4х50)
Кроль (нечетные – средне, четные – быстро)
Отдых 1-2 мин
1 серия
4х50 Кроль в координации
2 серия
4х50 Кроль в лопатках
3 серия
4х50 Кроль в лопатках и ластах
400m
100m брасс на спине + 100m брасс
Легко!