1950m
Координация, скорость!
300m
Кроль/спина
Легко
3х100m
Ноги брасс на спине
- 25m толчок правой ногой
- 25m толчок левой ногой
- 25m попеременно
- 25m толчок двумя ногами
Средне, отдых 45сек
300m
Руки брасс
Средне
10х75m
Брасс
25m руки брасс + ноги баттерфляй + 50m брасс
Выше среднего, отдых 1 мин
2х50m
Брасс
Максимально! Отдых 3 мин
- 1. Руки брасс + плюс ноги баттерфляй
2. Брасс
200m
Свободно
6х
Отталкивания на скольжение стрелой на спине