1500m
Развитие скорости!
3х100m
Комплекс
Легко/Отдых 30 сек
6х50m
Брасс
1,3,5 – 2 отталкивания ногами
2,4,6 – брасс
Средне/Отдых 30 сек
5х
Выход брассом (3 раза на дальность, 2 раза на скорость)
4х25m
Ноги брасс. Максимально!
Отдых 1.30 сек
200m
Кроль/спина
Легко
4х25m
Руки брасс. Максимально!
Отдых 1,30 сек
200m
Кроль/спина
Легко
4х25m
Брасс. Максимально!
Отдых 1,30 сек
200m
Кроль Легко