1950m

Развитие скорости!

4Х50m

Брасс/кроль

Легко, отдых 15 сек

300m

300m

Ноги баттерфляй в разных положениях (грудь, спина, бок)

Средне

4х20m

Нырок под водой стрелой

Максимальная скорость!

Отдых 1 мин

4х75m

Упражнение баттерфляй

  1. 25m - гребок правой рукой
  2. 25m - гребок левой рукой
  3. 25m - правая + левая + двумя руками

Средне, отдых 45 сек

2х50m

Баттерфляй

15m ускорение + 35m свободно

8х75m

8х75m

Баттерфляй

25m – «прыжок лосося» - быстро

50m – свободно

Отдых 1 мин

25m

25m

Баттерфляй  Максимально!

100m

Cвободно

200m

Кроль/спина

Легко

Подпишитесь на рассылку swimroom

Подпишитесь на рассылку и получайте информацию о скидках и новинках первыми.
Нажимая на кнопку “Подписаться”, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.