1850m
Открытая вода!
2Х100m
Комплекс
Легко, отдых 30 сек
6х50m
Кроль
1,4 – 2-х ударный
2,5 – 4-х ударный
3,6 – 6-ти ударный
Легко, отдых 30 сек
3х50m
Кроль (35m спокойно + 15m ускорение!)
Быстро. Отдых 1 мин
2х200m
Кроль
Чередуем вдох вперед и вдох в сторону
Средне. Отдых 1 мин
10х50m
Кроль/спина
25m кроль с поднятой головой +
25m на спине – спокойно
Выше среднего, отдых 45 сек
300m
Кроль/спина
5 гребков кролем + 5 гребков на спине
6х
Отталкивания на скольжение с прижатыми руками вдоль тела