2150m
Выносливость!
200m
Комплекс
Легко
300m
Кроль
25m вдох на 3 гребка, кулаки/ладони
25m вдох на 5 гребков, кулаки/ладони
25m вдох на 7 гребков, кулаки/ладони
Средне
2х50m
Кроль (15m ускорение + 35m свободно)
6х200m
Кроль интенсивно
1,3,5 руки кроль в лопатках
2,4,6 кроль
Отдых 1 мин
100m
Свободно
50m
Кроль максимально!!
200m
Брасс легко
6х
Отталкивания на скольжение стрелой на боку