1900m
Выносливость, тактика!
6Х50m
Кроль/спина
Легко, отдых 20 сек
300m
Упражнение кроль. Гребок одной рукой
Средне
2х50m
Кроль (35m легко + 15m ускорение)
400m
Кроль
Выше среднего, отдых 1 мин
300m
Кроль
Проплыть быстрее, чем начинали 400m, отдых 1 мин
200m
Кроль
Проплыть быстрее, чем начинали
300 m, отдых 1 мин
100m
Кроль
Проплыть быстрее, чем начинали
200 m, отдых 1 мин
100m
Свободно
200m
Брасс на скольжение
6х
Отталкивания на скольжение стрелой на боку