1700m
Курсовка!
300m
Кроль/спина
Легко
200m
Баттерфляй/ноги кроль Руки стрелой
Средне
3х15m
Кроль. Ускорение со старта!
2х100m
Кроль. Гребок одной рукой
Средне, отдых 30 сек
3х50m
Кроль
15m ускорение + 35m свободно
2х100m
Руки кроль
Средне, отдых 30 сек
3х
Разворот кролем! Быстро!
2х100m
Кроль
Средне, отдых 30 сек
3х50m
Кроль
40m легко + 10m ускорение
Отдых 5 мин
100m
Кроль максимально!
200m
Свободно