1950m
Координация, чувство воды!
200m
Комплекс
Легко
400m
«Восьмерки»/руки кроль по 50m
Легко
50m
Кроль ногами вперед
2х25m
15m на ускорение + 10m свободно
Кроль Средне
12х75m
25m 6 гребков вперед быстро + 6 гребков назад спокойно + 50m кроль легко
Отдых 30 сек
2х25m
Кроль максимально!!
Отдых 1,5 мин
300m
На спине со стаканом на голове
6х
Отталкивания на скольжение + гребок кролем