1750m
Ноги, скорость!
200m
Кроль легко
5х100m
Кроль (75m ноги + 25m руки)
Средняя скорость
3х50m
Кролем 15m без дыхания максимально! +
35m свободно
Отдых 45 сек
4х150m
50m ноги кроль максимально!
Отдых 1 мин +
25 m кроль максимально! +
75m свободно
300m
Брасс/брасс на спине Легко
6х
Старты на скольжение стрелой