2050m
Выносливость!
2Х100m
Комплекс
Легко, отдых 30 сек
400m
Кроль/спина
25m вдох на 3 гребка, 25m спина
25m вдох на 5 гребков, 25m спина
25m вдох на 7 гребков, 25m спина
Средне
2х50m
Кроль (15m ускорение + 35m свободно)
5х100m
Кроль
Одинаковая средняя скорость
Отдых 1 мин
200m
Кроль
Удержание средней скорости
Отдых 1 мин
300m
Кроль
Удержание средней скорости
Отдых 1 мин
100m
Свободно
100m
Кроль Максимально!
200m
Ноги кроль/брасс
6х
Отталкивания на скольжение стрелой на боку