2000m
Развитие скорости!
4Х50m
Cпина/брасс, спина/кроль
Легко, Отдых 20 сек
6х50m
Кроль прямыми руками. Вдох на 7 гребков
Средне, отдых 30 сек
3х50m
Кроль
(15m ускорение + 35m свободно)
8х100m
Кроль (25m максимально!! + 75m откупаться)
Отдых 2 мин
25m
Кроль максимально!!
200m
Свободно
6х
Старты на скольжение стрелой