1900m
Выносливость, тактика!
300m
Кроль/спина
Легко
300m
Ноги баттерфляй на боку/на спине
Средне
2х25m
Ноги баттерфляй на спине.
Максимально! Отдых 2 мин
100m
Свободно
300m
Руки брасс + ноги баттерфляй
Средне
2х25m
Руки брасс + ноги баттерфляй
Максимально! Отдых 2 мин
100m
Свободно
5х100m
Брасс прогрессивно
1 -2 - 60% от максимального, отдых 1 мин
3 - 70% от максимального, отдых 1,5 мин
4 - 80% от максимального, отдых 2 мин
5 - Максимально!
200m
Свободно