1850m
Развитие скорости!
400m
Кроль/спина
Легко
8х50m
Брасс на минимальное количество циклов
Средне, отдых 45 сек
4х50m
Брасс (20m ускорение + 30m свободно)
Отдых 45 сек
12х50m
Брасс
Нечетные – ноги брасс
Четные – руки брасс
Интенсивно, отдых 1 мин
4х
Выходы под водой (2 на дальность + 2 на скорость)
50m
Брасс. Максимально!
200m
Кроль/спина
Легко