1950m

Открытая вода!

2х100m

  1. 1. Кроль
  2. 2. Комплекс
  3. Легко! Отдых 30сек

300m

  1. Кроль, упражнение - гребок одной рукой
  2. Каждый третий вдох - вперед с подъемом головы
  3. Средне!

8х50m

  1. Кроль, одинаковая скорость!
  2. 1,3,5,7 - кроль
  3. 2,4,6,8 - кроль, на каждый 6-й гребок вдох вперед
  4. Отдых 45 сек. Средне!

100m

Свободно!

6х50m

6х50m

Кроль (25m с поднятой головой! +25m свободно)

Отдых 45 сек. Выше среднего!

2х25m

2х25m
  1. Кроль с поднятой головой! 
  2. 1. В ластах
  3. 2. Без ласт
  4. Отдых 2 мин. Максимально!

600m

Кроль/спина  Легко

Повороты кролем кувырком (3 на технику + 3 на максимальной скорости)

Подпишитесь на рассылку swimroom

Подпишитесь на рассылку и получайте информацию о скидках и новинках первыми.
Нажимая на кнопку “Подписаться”, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.