1800m
Развитие скорости!
300m
Кроль /спина Легко
6х50m
Ноги кроль/баттерфляй
Средне, отдых 30 сек
3х50m
Кроль (35m легко + 15m ускорение)
8х100m
Кроль
(25m максимально + 75m свободно)
Отдых 1,5 мин
50m
Кроль
Максимально!
4х50m
Брасс
Легко, отдых 30 сек
6х
Старты на скольжение стрелой