1700m
Курсовка!
200m
Кроль /спина Легко
200m
Ноги кроль/баттерфляй Средне
200m
Упражнение кроль
200m
Руки кроль
200m
Кроль
3х
кувырок/разворот максимально!
3х15m
Ускорение кроль!
Отдых 1 мин
Отдых 5-10 мин (постоять в душе)
100m
Кроль максимально!
600m
Свободное плавание