1700m

Развитие скорости!

3Х100m

Кроль/спина

Легко, Отдых 20 сек

4х100m

25m нырок максимально!

(ноги баттерфляй) + 75m свободно

Отдых 1 мин

3х(4х50)

3х(4х50)

Кроль (нечетные – средне, четные – быстро)

Отдых 1-2 мин

1 серия

4х50 Кроль в координации

2 серия

2 серия

4х50 Кроль в лопатках

3 серия

3 серия

4х50 Кроль в лопатках и ластах

400m

100m брасс на спине + 100m брасс

Легко!

Подпишитесь на рассылку swimroom

Подпишитесь на рассылку и получайте информацию о скидках и новинках первыми.
Нажимая на кнопку “Подписаться”, вы даёте согласие на обработку своих персональных данных.