ТРЕНИРОВКИ

Ноги комплекс

Легко

Комплекс

Легко

Упражнение «Пират»

Средне

Кроль  (15m ускорение + 10m свободно)

Кроль  стартовый рывок

Быстро, отдых 1 мин

Кроль интенсивно

Отдых 75 сек

Кроль финишный рывок

Быстро

Кроль/спина

Легко

Отталкивания на скольжение с одной вытянутой рукой